Falnak nézve, az egyik lábad előre, a másik kissé hátra. Tartsd a sarkadat szilárdan a talajon, miközben behajlítod az elülső lábadat. Egy egyszerű, mégis figyelemre méltóan hatékony gyakorlat a feszültség oldására.
-
A talp célzott nyújtása
Ülj le egy székre, tedd az egyik lábad az ellenkező térdre, és óvatosan húzd magad felé a lábujjaidat. Precíz mozdulat, ideális kedvenc sorozatod este történő nézéséhez.
-
A relaxációs henger labdával
Egy teniszlabda, egy kis kemény labda vagy egy üveg hideg víz: lassan görgesse a talpa alatt egy-két percig. Igazi „otthoni spa” pillanat a lábainak.
-
Lábujjkopogtatás
Tartsa a talpát egyenesen, emelje fel a lábujjait, miközben a sarkát a talajon tartja, majd engedje el. Ez a mozdulat aktiválja a kis izmokat, amelyeket gyakran elfelejtenek, de elengedhetetlenek a láb egyensúlyához.
-
Hajlítás és lábujjak
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
