Hozzávalók (napi alapadag):
3 evőkanál zabpehely (egy éjszakán át áztatva vagy őrölve)
200-250 ml növényi alapú ital (mandula, szója, zab) vagy tej
1 kisebb banán (az édesség és a krémesség miatt)
1 evőkanál mogyoróvaj vagy natúr joghurt (opcionális)
Jégkockák (nyáron) vagy egy csipet fahéj (télen)
Heti terv – Ízvariációk és kiegészítések
hétfőnként – Zöld Energia
1 marék spenót
1 kivi
Fél citrom leve
1 evőkanál lenmag
Kedd – A csokoládé ereje
1 evőkanál kakaópor
½ avokádó
Egy datolya vagy egy teáskanál méz
1 csipet fahéj
Szerda – Áfonyás Boost
½ csésze áfonya vagy bogyós gyümölcs
1 teáskanál chia mag
citromhéj
Csütörtök – Trópusi felfrissülés
½ mangó
½ csésze ananász
Néhány mentalevél
Kókuszvíz tej helyett
Péntek – Rózsaszín öröm
½ csésze eper
½ grapefruit
1 evőkanál natúr vagy kókuszos joghurt
Szombat – Diós reggeli
1 evőkanál mogyoróvaj
1 evőkanál dió
Egy csepp vanília kivonat
Vasárnap – Pihentető sárgarépa koktél
½ csésze reszelt sárgarépa
1 narancs (meghámozva)
1 teáskanál gyömbér
1 evőkanál méz
Előkészítési módszer
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
