A tartósan magas vércukorszint megrongálja a szem érrendszerét is. A retina vérellátása csökken, ez homályos látást, szemfájdalmat, színlátási zavarokat okozhat. A korai diagnózis segíthet megelőzni a maradandó szemkárosodást.
7. Sötét bőrelszíneződés
Az ágyéki részen, nyaknál, hónaljnál megjelenő barnás-szürkés bőrelszíneződések intő jelek lehetnek. Ezek az inzulinrezisztencia korai jelei, és gyakran megelőzik a diagnosztizált cukorbetegséget.
A megelőzés kulcsa: az életmód
A legnagyobb védelem a 2-es típusú cukorbetegség ellen a megelőzés.
Egészséges étkezés:
Csökkentsd a finomított cukrok, fehér liszt fogyasztását.
Fogyassz rostban gazdag ételeket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat.
Kerüld a feldolgozott élelmiszereket és a gyorsétel-láncokat.
Fogyassz mérten gyümölcsöket, lehetőleg frissen.
Rendszeres testmozgás:
Heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás (gyaloglás, biciklizés, tánc).
Napi 30 perc aktív testmozgás csodákat tesz a vércukorszinttel és a hangulattal is.
Testsúly kontroll:
A túrsúlly a cukorbetegség egyik legfőbb rizikófaktora.
Már 5-10% testsúlycsökkenés is jelentősen csökkenti a kialakulás esélyét.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
