Ez az egyik leggyakoribb pozíció, és bár általában kényelmes, van néhány hátránya is:
- Egyes embereknél súlyosbíthatja a reflux tüneteit
- Kevésbé hatékony a nyirokrendszer kiáramlása szempontjából
Mégis, ha ez a pozíció a legjobban illik hozzád, akkor tökéletesen megfelel – feltéve, hogy a párnád és a matracod megfelelő nyak- és háttámaszt nyújt.
Mit árulhat el rólad az alvási stílusod:
- Bal oldal: Nyugodt, kiegyensúlyozott egyének, gyakran a 40-es éveik közepétől az 50-es éveikig.
- Jobb oldal: Energikus emberek – akik gyakran kávéznak!
- A gyomoron: Gyakran összefüggésbe hozható stresszre vagy szorongásra hajlamos temperamentummal
- A hátoldalon (csillagok): Függetlenül gondolkodók és korán kelők
Bár nem tudományosak, ezek a minták szórakoztatóak lehetnek felfedezni – és meglepően elgondolkodtatóak.
Tippek az egészségesebb alvási pozícióra való áttéréshez:
Ha meg szeretnéd változtatni az alvási testtartásodat, ne feledd: ez egy szokás, és a szokások kialakítása időt vesz igénybe. Íme, hogyan érheted el a jobb testtartást:
- Próbáljon ki egy ergonomikus párnát, amely megtámasztja a nyak természetes ívét
- Válasszon közepesen kemény matracot a kiegyensúlyozott alátámasztásért
- Ha oldalt fekve alszol, egy párna a térdeid közé helyezése segíthet a csípődnek egyenesben maradni
- Ha már nem hason fekszel, egy testpárnával való átölelés vagy párnával való párnázás segíthet abban, hogy a tested az oldalán maradjon.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
