Bár a dió magas kalória- és zsírtartalmú, mégis hasznos fogyókúrás segédanyag lehet. Az egészséges többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavak hosszan tartó jóllakottságérzetet biztosítanak. Egy tanulmány szerint a dióval dúsított étrend hatékonyabban csökkentette az LDL-koleszterinszintet és a vérnyomást, mint a hagyományos étrend.
Cukorbetegség kezelése
A dió tápanyagtartalmának köszönhetően segíthet enyhíteni a cukorbetegség tüneteit és csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. Egy tanulmány szerint azoknál a nőknél, akik hetente legalább 28 gramm diót fogyasztottak, alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Többszörösen telítetlen zsírsavtartalmának és alacsony glikémiás indexének köszönhetően ideális élelmiszer a cukorbetegek számára.
A férfiak reproduktív egészségének javítása
A dió jelentősen javíthatja a férfiak termékenységét. Egy randomizált, kontrollált tanulmány kimutatta, hogy napi 18 egész dió fogyasztása 12 héten keresztül jelentős javulást eredményezett a spermiumok minőségében, morfológiájában és alakjában.
A teljes hozzáféréshez a Megnyitás gombra (>) is kattinthat, és a következőt teheti:
Vannak rákellenes tulajdonságaik?
Bár további emberi vizsgálatokra van szükség, az előzetes kutatások arra utalnak, hogy a dió rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet. A dióban található ellagitanninok a bélben urolitin nevű vegyületté alakulnak, amely egyes tanulmányok szerint segíthet a prosztataráksejtek elpusztításában . A dióban található antioxidánsok és más értékes összetevők kombinációja segíthet megelőzni bizonyos rákos megbetegedések kialakulását.
Elősegíti az egészséges bőr és haj kialakulását
A dióban található erős antioxidánsok, vitaminok (C, E, K és B-komplex) és ásványi anyagok ( szelén , réz és cink ) elengedhetetlenek az egészséges bőr és haj számára. Védik a bőrsejteket a károsodástól, és csökkenthetik az öregedés látható jeleit. Az omega-3 zsírsavak elősegítik a hajnövekedést és az egészséges fejbőrt, fényes, egészséges megjelenést kölcsönözve a hajnak.
Mellékhatások és óvintézkedések
A dió általában biztonságos és nagyon egészséges. Az egyetlen jelentős kockázat az allergiás reakció , amely súlyos lehet a dióallergiában szenvedőknél. Ha ilyen allergiában szenved, feltétlenül kerülje a diót.
Dió vásárlásakor válasszon egész diót, amely méretéhez képest nehéznek érződik, és repedés- vagy foltmentes. Héjas dió esetén keresse a telt, sértetlen szemeket, és szagolja meg őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem avasodtak-e meg. A megfelelő kiválasztás és tárolás elengedhetetlen ahhoz, hogy élvezhesse ezen értékes diófélék összes egészségügyi előnyét.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
