1. Tápanyaghiány: Amikor a tányérod elárulja a körmeidet
Biotin hiánya:
A B8-vitaminként is ismert biotin elengedhetetlen az erős, egészséges körmökhöz. Hiánya? Az eredmény puha körmök, amelyek a legkisebb nyomásra is hámlanak vagy repedeznek. Ennek orvoslására próbáljon meg több tojást, mandulát és édesburgonyát beépíteni az étrendjébe.
Vashiány:
Kanala alakúak a körmeid, vagy hajlamosak a töredezésre? A vashiány lehet a ludas. Ez az esszenciális ásványi anyag segíti a sejtek oxigénellátását – beleértve a körmökben lévőket is. A vörös húsok, a lencse és a spenót kiváló módjai a vasszint helyreállításának.
Nincs elég fehérje:
A körmök elsősorban keratinból, egy fehérjéből állnak. Ha az étrendedből hiányzik belőle, a körmeid megsínylik. Fogyassz több halat, hüvelyest vagy tejterméket, hogy körmeid visszanyerjék erejüket.
2. Dehidratáltság: Szomjas körmök
Csakúgy, mint a bőrödnek, a körmöknek is vízre van szükségük ahhoz, hogy rugalmasak és ellenállóak maradjanak. Ha nem iszol eleget, kiszáradhatnak, törékennyé válhatnak és hajlamosak lehetnek a berepedezésre. Szokásoddá tedd a megfelelő hidratálást – különösen télen, amikor a száraz levegő ronthat a helyzeten.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
