A cél nem a teljesítmény, hanem a következetesség. A napi egy kis mozgás elősegíti a rugalmasságot, növeli a morált, és segít fenntartani a stabil testsúlyt, amit gyakran ajánlanak az ízületek védelme érdekében.
A pihenés és a regenerálódás gyakran alábecsült
A megfelelő alvás és a valódi pihenés elengedhetetlen. A szervezetnek szüksége van ezekre az időszakokra a regenerálódáshoz és az önszabályozáshoz. Egy érzékeny ízület felemelése, nyugalomban hagyása és a felesleges nyomás elkerülése jelentős enyhülést hozhat.
Vannak, akik a hideg mérsékelt alkalmazásában is megnyugtatónak találják, például egy kendőbe tekert hideg borogatással, amelyet csak néhány percig alkalmaznak az irritáció elkerülése érdekében.
