Ízesítheted citromlével vagy fahéjjal a keserű íz tompítására.
Alternatíva: pirítsd meg, őröld, és készíts belőle 10 perces forró infúziót.
3. Napraforgómag – nyers és sózatlan a makula védelméért
Sokan pirítva vagy sózva eszik, de a feldolgozás sok antioxidánst elront. Nyersen fogyasztva viszont gazdag E-vitaminban, amely védi a retina érzékeny részeit.
Tippek:
Fogyaszd nyersen, jól megrágva.
Adj salátákhoz vagy vidd magaddal uzsonnára.4. Édesköménymag – gyulladáscsökkentés és könnyfilm javítása
A főzés teljes lépéseiért kérlek, menj a következő oldalra, vagy nyisd meg a (>) gombot, és ne felejtsd el megosztani a Facebook-barátaiddal!
Édesköménymag flavonoidokat (quercetin, kaempferol) és C-vitamint tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és erősítik a kapillárisokat. Javítja a könnyfilm minőségét és támogatja a szem hidratáltságát.
Hogyan fogyaszd:
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
