Magvak és diófélék: szezámmag, mandula
Növényi alternatívák: szója és belőle készült termékek
A felszívódás kulcsa: D-vitamin
A kalcium csak akkor tud hasznosulni, ha elegendő D-vitamin áll rendelkezésre.
D-vitamin forrásai:
tojássárgája
gomba
tenger gyümölcsei: garnéla, osztriga
dúsított gabonafélék
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
