A lenmag, amely nagyon gazdag rostban, erősen ajánlott, mivel pozitívan befolyásolja az emésztést és segíti a bélflóra működését.
Valójában, a psylliumhoz hasonlóan, a lenmag is nyálkát tartalmaz, amely megduzzad és viszkózussá válik a bélben. Ezért kiválóan alkalmasak a bélmozgás elősegítésére.
Naponta fogyaszthatók, számos sós vagy édes receptbe beépíthetők. Őrölt magvakként joghurthoz, salátákhoz, levesekhez, vagy akár ízletes húsokhoz is adhatók.
A chia maghoz hasonlóan a lenmag is számos egészségügyi előnyéről ismert a szuperhatékony hashajtó hatás mellett, azonban kis mennyiségben kell fogyasztani.