Probiotikumok
A probiotikumok barátságos baktériumok és élesztőgombák, amelyek a vastagbélben élnek, és segítik az emésztést. Neurotranszmittereket, például acetilkolint termelnek, amelyek szabályozzák az alsó nyelőcső záróizmának nyitását és zárását. Rendszeresen fogyasszon probiotikumokban gazdag erjesztett ételeket, például kimchit, savanyú káposztát, kefirt és savanyúságokat, vagy szedjen probiotikus kiegészítőt a bélmikrobiom javítása és a savas reflux kockázatának csökkentése érdekében.
Almaecet
Az almaecet egy jól ismert természetes gyógymód emésztési zavarokra és emésztési problémákra. Keverjen el egy evőkanál nyers, szűretlen, bio almaecetet egy nagy pohár vízben, és igya meg minden étkezés előtt. Ez segít beállítani a gyomor pH-értékét és megelőzni a savas refluxot. Ha a torka súlyosan gyulladt, fontolja meg az almaecet kapszulák bevételét étkezés előtt.
Cink-L-karnozin
A cink esszenciális ásványi anyag a szövetek, különösen a belső szövetek gyógyulásához. A Japánban kifejlesztett cink-L-karnozin gyomorfekélyt kezel, és segít a nyelőcső, a gyomor és a belek gyulladásának vagy károsodásának gyógyításában. Naponta 75 mg cink-L-karnozint kell bevenni étrend-kiegészítőként, vagy cinkben gazdag ételeket, például tenger gyümölcseit, fűvel táplált vörös húst és tökmagot fogyasztani.
A savas reflux mögöttes okai
- Klorid- és káliumhiány: Ezek az ásványi anyagok szükségesek a megfelelő gyomorsavszint eléréséhez.
- Stressz: A magas mentális stressz megakadályozza a paraszimpatikus idegrendszer megfelelő működését, ami az alsó nyelőcső záróizmának kinyílásához vezet.
- Antacidok: Az antacidok hosszú távon súlyosbítják a savas refluxot a gyomorsav semlegesítésével.
- H. Pylori: Ez a baktérium képes megfertőzni a gyomornyálkahártyát és csökkenteni a gyomorsavszintet.
- Finomított gabonafélék és növényi olajok: Ezek az élelmiszerek irritálják a gyomornyálkahártyát és fokozzák a gyulladást.
- Antibiotikumok és fájdalomcsillapítók: Károsíthatják a bélnyálkahártyát és elpusztíthatják a jó baktériumokat, elősegítve a savas refluxot.
Életmódbeli változások a reflux megállítására
- Hagyja abba az antacidok szedését: Minden étkezés előtt cserélje ki őket betain-hidrokloridra vagy almaecetre az emésztés helyreállítása és a záróizom zárása érdekében.
- Fogyasszon reszelt nyers káposztát: A káposzta glutamint, klorofillt és C-vitamint tartalmaz, amelyek ideálisak a savas reflux okozta károk gyógyítására.
- Csökkentsd a finomított gabonafélék és az ipari növényi olajok fogyasztását: Cseréld le őket teljes értékű élelmiszerekre, például szabadtartású tojásra, vadon fogott halakra, fűvel táplált húsra és párolt zöldségekre.
- Használjon himalájai rózsaszín sót vagy Guérande-sót: Ez biztosítja a sósav előállításához szükséges kloridokat.
- Igyál szénsavas ásványvizet reggel: Ez hidratálja az emésztőrendszert és javítja a gyomor savasságát.
- Csökkentsd a stresszt: Keress módokat a stressz kezelésére, hogy megnyugtasd az idegrendszeredet. Sétálj 45 percet a természetben, hogy friss levegőn legyél és megnyugtasd az idegeidet. A probiotikumokban gazdag ételek szintén segítenek a stressz kezelésében.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
