A turmixot frissen érdemes elkészíteni, de hűtőszekrényben akár 24 órán át is eláll.
Ha este készítesz koktélt, tárold egy szorosan lezárt üvegben, és fogyasztás előtt rázd fel.
A gyümölcsök és táplálékkiegészítők adagjait előre lefagyaszthatod zacskókban, és egyszerűen elkészítheted a keveréket minden nap.
Vegán fehérje opciók: Adjon hozzá
1 kanál növényi alapú fehérjét (pl. borsó, rizs, kender).
Szuperélelmiszerek: Spirulina, maca, acai bogyó por, árpafű palánták – válassz a céljaidnak megfelelően.
Téli változat: Használjon melegítő fűszereket – gyömbért, fahéjat, kardamomot – és keverje össze őket meleg tejjel.
Gyakran ismételt kérdések
1. Helyettesíthetem a zabpelyhet más hozzávalóval?
Igen, a főtt köles, a rozspehely, vagy akár a quinoa is megteszi.
2. Helyettesíthetik-e a turmixok a teljes reggelit?
Igen, nagyon laktatóak a rostjaiknak, egészséges zsírjaiknak és fehérjéjüknek köszönhetően. Csak ügyelj arra, hogy kalóriadúsak legyenek.
3. Jók ezek a turmixok a fogyáshoz?
Igen, feltéve, hogy kontrollálod az adagokat, és nem édesíted őket túl sok mézzel vagy datolyával.
4. Fogyasztható edzés előtt?
Természetesen! Energiát adnak és könnyen emészthetőek, különösen a banános-diós vagy kakaós változatok.
Összefoglaló: A heti zabpehely turmix program
nem csak egy múló divat: egy kényelmes, egészséges és finom módja a mindennapi étkezésnek. Tökéletes mindazok számára, akik jól szeretnék érezni magukat a bőrükben, és gondoskodni magukról anélkül, hogy túlerőltetnék magukat. Naponta néhány perc valódi hatással lehet az energiaszintedre, a megjelenésedre és a közérzetedre.
Jégkockák (nyáron) vagy egy csipet fahéj (télen)
Heti terv –
Ízvariációk és kiegészítések hétfőnként – Zöld Energia
1 marék spenót
1 kivi
Fél citrom leve
1 A lenmag
Kedd – A csokoládé ereje
1 evőkanál kakaópor
1/2 avokádó
Egy datolya vagy egy teáskanál méz
1 csipet fahéj
Szerda – Áfonyás Boost
1/2 csésze áfonya vagy bogyós gyümölcs
1 teáskanál chia mag
citromhéj
Csütörtök – Trópusi felfrissülés
1/2 mangó
1/2 csésze ananász
Néhány mentalevél
Kókuszvíz tej helyett
Freitag – Rózsaszín móka
1/2 csésze eper
1/2 grapefruit
1 evőkanál natúr vagy kókuszos joghurt
Szombat – Diós reggeli
1 evőkanál mogyoróvaj
1 evőkanál dió
Egy csepp vanília kivonat
Vasárnap – Pihentető sárgarépa turmix
1/2 csésze reszelt sárgarépa
1 narancs (meghámozva)
1 teáskanál gyömbér
1 evőkanál méz
Előkészítési módszer
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
