Hozzávalók (alap adag minden napra):
3 evőkanál zabpehely (egy éjszakán át áztatva vagy őrölve)
200–250 ml növényi alapú ital (mandula, szója, zab) vagy tej
1 kisebb banán (az édesség és a krémesség miatt)
1 evőkanál mogyoróvaj vagy natúr joghurt (opcionális)
Az alap elkészítése: Áztasd be a zabpelyhet egy éjszakára, vagy használj instant zabpelyhet a gyorsabb megpuhuláshoz.
Mindent tedd egy turmixgépbe: Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, add hozzá a tejet és a cukrot, és turmixold simára.
Állítsd be az állagot: Szükség esetén adj hozzá több folyadékot, hogy a turmix ne legyen túl sűrű.
Azonnal tálaljuk, vagy vidd magaddal termoszban.
Használati és tárolási utasítás:
Következő
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
