figyeld a cukorbeviteled
igyekeznek kontrollálni a súlyukat
folyamatos és rendszeres energiaellátás szükségessége (pl. edzés előtt)
A foltos banán ezzel szemben lényegesen több egyszerű cukrot tartalmaz. Éréskor a keményítő glükózzá és fruktózzá alakul, így a gyümölcs édesebbé és könnyebben emészthetővé válik. A hátránya, hogy ezek a cukrok a vércukorszint gyorsabb megemelkedését okozhatják. Ezért a cukorbetegeknek vagy az alacsony cukortartalmú diétát követőknek mértékkel és kis mennyiségben kell fogyasztaniuk őket.
Antioxidáns tulajdonságok
A foltos banán egyik legérdekesebb előnye a magasabb antioxidáns-tartalma. Ezek a barna foltok valóban a jótékony anyagok megnövekedett koncentrációjának jelei, amelyek:
csökkenti a gyulladást
sejtes védekezés támogatása
csökkentheti a krónikus betegségek, köztük a szív- és érrendszeri problémák kockázatát
A kissé érett banán is jótékony hatású, de alacsonyabb szinten tartalmazza ezeket a védő vegyületeket.
emésztési előnyök
A kissé érett banán nagyobb mennyiségű rezisztens keményítőt tartalmaz, amely hasonlóan működik, mint a rost.
hasznos bélbaktériumok táplálékául szolgál
javítja az emésztést
Tudjon meg többet a következő oldalon
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
