Óceáni olajos halak
Magas koncentrációban tartalmaz B-vitaminokat, telítetlen zsírsavakat és fehérjéket. Figyelmeztetés: terhesség alatt ellenjavallt.
Diómag
Telítetlen zsírsavakat, magnéziumot, cinket, foszfort, vasat és melatonint tartalmaz.
Nyers tökmag
Nagyon gazdagok esszenciális zsírsavakban és magnéziumban, valamint vasat és cinket is tartalmaznak, amelyek olyan ásványi anyagok, amelyek serkentik a mentális tónust.
Banán
Ezek a gyümölcsök triptofánt tartalmaznak, egy aminosavat, amely képes serkenteni a szerotonin, a boldogsághormon kiválasztását. Értékes szénhidrátokat is biztosítanak az agy számára, amelyek fogyasztás után szinte azonnal rendelkezésre álló energiát biztosítanak.
Étcsokoládé
A kakaó teobromint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely képes gyorsan és hatékonyan stimulálni az idegrendszer aktivitását.
Rozmaring tea
A rozmaring fokozza az agyszövet oxigénellátását, ezáltal serkenti a figyelmet és a hangulatot. Figyelmeztetés: terhesség alatt nem ajánlott.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
