A testtartás nem udvariassági kérdés
A mérés alatt a testhelyzet nem mellékes részlet, hanem a pontosság része. Ha valaki keresztbe teszi a lábát, lábujjhegyen támaszkodik, vagy lóg a lába a székről, az meg tudja változtatni a mért értéket. Ugyanez igaz arra is, hogyan tartjuk a karunkat.
A kar akkor van a legjobb helyen, ha meg van támasztva és nagyjából szívmagasságban van. Ha a kar lent lóg, vagy épp felfelé feszül, az is beleszólhat. Nem kell túlgondolni, elég annyi, hogy kényelmesen ülünk, mindkét talp a talajon, a kar pedig nyugalomban.
És van még egy apróság, amit sokan ösztönösen elrontanak. A beszéd. A mérés közben odavetett mondatok, nevetés, telefon, magyarázkodás mind megmozdítja a szervezetet. Ilyenkor a csend tényleg számít.
Otthoni mérés, ami nem helyettesít, csak segít
Sokan azért vesznek otthonra vérnyomásmérőt, mert nem szeretnének egyetlen rendelői adat alapján aggódni. Ez jó irány lehet, ha a cél nem az, hogy saját magunkat diagnosztizáljuk, hanem az, hogy egy mintát lássunk. A vérnyomásnál gyakran a tendencia beszédesebb, mint egy kiragadott szám.
Az otthoni mérés akkor hasznos, ha hasonló körülmények között történik. Nyugalomban, nagyjából ugyanabban az időszakban, és lehetőleg nem közvetlenül kávé, edzés vagy idegesítő telefonhívás után. Így a mért értékek összehasonlíthatóbbak, és az orvosnak is több kapaszkodót adnak.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
