Napközben a gravitáció folyadékgyülemhez vezet a lábfejekben és a bokákban. Fekvő helyzetben ez a felesleges folyadék a véráramba kerül, ami jobban megterheli a veséket és vizelési ingert okoz.
Ezenkívül a testhőmérséklet változásai megzavarhatják a mély alvást azáltal, hogy érzékenyebbé tesznek a belső jelekre, még akkor is, ha a hólyag nincs teljesen tele.
Végül a stressz és a hormonális ingadozások kora reggel aktiválják az idegrendszert, és minden látható ok nélkül felébresztenek.
Az alvási pozíció szerepe
Az alvási pozíció nagyon fontos. A háton fekvés elősegíti a folyadékok újraeloszlását a test közepe felé, ami serkenti a veseműködést. Az oldalfekvés, különösen a bal oldalfekvés enyhíti a hólyagra nehezedő nyomást és javítja a vérkeringést.
A hőmérséklet és a mikroklíma hatása a helyiségben
A túl meleg vagy túl hideg szoba megzavarhatja a mély alvás fázisait.
Hőség esetén: a szervezet nem képes csökkenteni a belső hőmérsékletét, és könnyű alvásban marad.
Hideg időben: aktiválódik a "hideg diurézis", amely során a vesék több vizeletet kezdenek termelni.
folytatás a következő oldalon
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
