Andrew Raposo egy listát is ajánl azokról az élelmiszerekről, amelyeket tápértékük miatt érdemes kéznél tartani. Bizonyos ételeket kiemelt másokkal szemben; íme a különböző élelmiszertípusok és jótékony tulajdonságaik:
Fehérjeforrásként: Csirkemell, pulyka, marhahús (hetente legfeljebb kétszer), tojás, lazac, olajos hal és tenger gyümölcsei. Egészséges zsírforrásként: Olívaolaj, avokádó, kókuszolaj és diófélék. Szénhidrátforrásként: Édesburgonya és quinoa. Vitaminok és ásványi anyagok forrásaként: Gyümölcsök és zöldségek. Ezeken a tippeken kívül íme egy karcsúsító és pihentető recept, amelyet lefekvés előtt fogyaszthatsz:
Hozzávalók:
1 teáskanál bio méz
1 teáskanál fahéj
1 csésze forrásban lévő víz
Adj mézet és fahéjat egy csésze forró vízhez, és keverd jól el. Idd meg ezt a keveréket lefekvés előtt, és szabadulj meg a plusz kilóktól. A recept összetevőinek előnyei a fogyáshoz: Méz: Számos méregtelenítő és gyógyító tulajdonságáról ismert. A méz alvás közben is hatékonyan távolítja el a zsírt. Segíti az emésztést a salakanyagok eltávolításával, így megakadályozza a zsír felhalmozódását.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
