Igyál gyömbérteát: A gyömbértea lefekvés előtti fogyasztása felpörgeti az anyagcserét és az emésztőrendszert. Egy kis darab friss gyömbérgyökér egy csésze forró vízben megteszi a hatását. Fogyassz több káliumot: Az esti káliumfogyasztás segít csökkenteni a puffadást és elősegíti a rendszeres bélmozgást. Adj koriandert az étkezéseidhez: A koriander segít ellaposítani a gyomrot és elősegíti az emésztést. Kerüld a túlevést este: Javasoljuk, hogy lefekvés előtt 2-3 órával hagyd abba az étkezést.
Mozogj rendszeresen: Még egy hosszú munkanap után is próbálj meg legalább 15-20 percet sétálni. Kerüld a tejtermékeket: Válassz kecsketejet vagy növényi alapú tejet. Fogyassz étcsokoládét: Minimum 70%-os kakaótartalommal. Az étcsokoládé serkenti az emésztést segítő hasznos baktériumok szaporodását.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
