Úgy néz ki, mint egy sajttorta, de ez a kedvenc fehérjés reggelim: órákig eltelít, és ráadásul könnyű (csak 170 kcal).

Ouadie Rhabbouron

 

Kalória

Körülbelül 170–190 kcal üvegenként
(a csokidarabkák mennyiségétől függően… mert igen, mindig becsúszik még egy kevés)

Hozzávalók (1 üveghez)

  • 1 evőkanál görög joghurt

  • 1 tojás

  • 1 evőkanál burgonyakeményítő (vagy kukoricakeményítő)

  • 1 teáskanál méz

  • 1 evőkanál étcsokoládéforgács

  • Reszelt citromhéj (opcionális, de ajánlott)

Variáció: Használhatsz több vagy kevesebb zsírszegény görög joghurtot; ez csak egy kicsit változtat a krémességen.

Készítmény

  1. Egy tálban keverd össze a görög joghurtot és a tojást , majd villával keverd el. Habverő vagy robotgép használata nélkül.

  2. Adjunk hozzá mézet , keményítőt , egy kevés citromhéjat , és keverjük jól össze, amíg a keverék sima nem lesz.

  3. Add hozzá a csokidarabkákat (én mindig megkóstolom őket itt… a minőségellenőrzés kedvéért).

  4. Öntsd a keveréket egy enyhén olajozott vagy sütőpapírral bélelt befőttesüvegbe vagy kisebb formába .

  5. Szakács :

    • Statikus sütő: 180°C 20 percig

    • Légkeveréses fritőz: 180°C 15 percig

A teteje enyhén aranybarna, a közepe puha kell legyen.

Hogyan eszem meg

Hagytam kicsit hűlni, mert melegen nagyon puha. Hidegen még keményebb és krémesebb lesz. Az is tökéletes, ha előző este elkészíted, ha reggel mindig sietsz.

Ez a sajttorta az egyik kedvenc reggelimmé vált: jóllakom, jóllakom tőle, és egy óra után sem akarok mást keresni. Kellően édes, egyszerű és őszinte. És véleményem szerint ez az erőssége.

 

Gyakran Ismételt Kérdések

  • Mennyi ideig tart elkészíteni és megsütni ezt a fehérjés sajttortát?
    Az előkészítési idő 5 perc. A sütési idő 20 perc sütőben vagy 15 perc légkeveréses fritőzben. A teljes idő 20-25 perc.
  • Milyen hozzávalói vannak ennek a fehérjés sajttortának?
    Hozzávalók: 1 evőkanál görög joghurt, 1 tojás, 1 evőkanál burgonyakeményítő (vagy kukoricakeményítő), 1 teáskanál méz, 1 evőkanál étcsokoládé darabok, reszelt citromhéj (opcionális, de ajánlott).
  • Hogyan készítsd el ezt a fehérjés sajttortát?
    Egy tálban keverd össze a görög joghurtot és a tojást. Add hozzá a mézet, a keményítőt és egy kevés citromhéjat, és keverd jól simára. Keverd hozzá a csokoládécseppeket, és öntsd a keveréket egy enyhén olajozott vagy sütőpapírral bélelt üvegbe vagy kisebb formába. Végül süsd 180°C-o

For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.

«« Previous