Mutasd tettekkel
átláthatóság
következetesség
terápia vállalása
közös szabályok tisztelete
Aranyszabály: a sértett fél szabja a tempót, a hibázó fél a biztonságot.
3. Kommunikációs sablonok
Mit mondjak — és mit ne — ilyen helyzetben?
A. Ha érzed, hogy „csúszol” (még nem történt semmi)
Mondd:
„Mostanában hiányzik a figyelem kettőnk között. Félek, hogy rossz irányba sodródom. Beszéljünk róla — veled akarok megoldást.”
Ne mondd:
„Te taszítottál ide.”
B. Ha kiderült a hűtlenség
Mondd:
„Nem mentegetem. Hibáztam. Vállalom. Szeretném helyrehozni, és tudom, hogy idő kell hozzá.”
Ne mondd:
„Csak egyszer volt, lépjünk túl.”
C. Ha te vagy a megbántott fél
Mondd:
„Fáj. Megingott a bizalmam. Szeretném tudni az igazat, és szeretném látni, hogyan lesz biztonság újra.”
Ne mondd:
„Ha most nem bocsátasz meg, vége!” (ez bezár, nem épít)
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
