A horkolás egyike azoknak az éjszakai problémáknak, amelyek egyszerűnek tűnnek, de valójában számos tényezőtől függenek: anatómiai felépítéstől, légzési ritmustól, alvás időtartamától, allergiáktól, testsúlytól, alkoholfogyasztástól és mindenekelőtt az alvási pozíciótól. Gyakran feltett kérdés, hogy a jobb oldalon alvás javítja vagy rontja-e a horkolást. A válasz nem egyszerű igen vagy nem, de a tudomány egyértelmű válaszokat ad.

Miért befolyásolja az alvási pozíció a horkolást?

Horkolás akkor fordul elő, amikor alvás közben légzés közben a légáramlás részben akadályozott. Amikor a torokizmok ellazulnak, a légutak szűkülnek. Az áthaladó levegő rezgésbe hozza a környező szöveteket, ami a jellegzetes horkolás hangját hozza létre.

Az alvási pozíció megváltoztatja a gravitáció hatását ezekre a szövetekre. Ezért a háton alvás szorosan összefügg a hangosabb és gyakoribb horkolással: a gravitáció hátrahúzza a nyelvet és a lágy szájpadlást, szűkítve a légutakat. Az oldalfekvő alvás általában segít jobban nyitva tartani a légutakat.

De nem minden oldalfekvés egyforma.

For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.