Sok embernél a jobb oldalon alvás csökkentheti a horkolást a háton alváshoz képest, de súlyosbíthatja a horkolást a bal oldalon alváshoz képest, különösen egyeseknél.
Íme, miért:
Az oldalfekvés megakadályozza, hogy a nyelv közvetlenül a torokba essen. Ez önmagában gyakran elég a horkolás intenzitásának csökkentéséhez. Ebből a szempontból a jobb oldalon alvás általában előnyösebb, mint a háton.
Egyes tanulmányok és alvásszakértők azonban megjegyzik, hogy a bal oldali alvás bizonyos embereknél, különösen azoknál, akik alvási apnoéban vagy reflux okozta horkolással küzdenek, valamivel stabilabban tudja tartani a légutakat.
2. Kapcsolat a savas refluxszal
A gastrooesophagealis reflux a horkolás egyik fő oka. Amikor a gyomorsav visszaáramlik a gyomorba, irritálhatja a torkot és a légutakat, gyulladást és szűkületet okozva, ami súlyosbítja a horkolást.
A jobb oldalon alvás súlyosbíthatja a gyomor és a nyelőcső elhelyezkedése miatt a refluxot. Ez a fokozott reflux fokozott torokirritációt okozhat éjszaka, ami súlyosbíthatja a horkolást, különösen azoknál, akik már GERD-ben szenvednek.
Másrészt a bal oldalon alvásról kimutatták, hogy csökkenti a refluxot, ezért az orvosok gyakran ajánlják azoknak, akik reflux miatt horkolnak.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
