Különösen oda kell figyelni azoknak, akik dohányoznak, magas a vérnyomásuk, magas a koleszterinszintjük, cukorbetegek, túlsúllyal élnek, vagy a családjukban előfordult szív- és érrendszeri betegség. Náluk a lábtüneteket még komolyabban kell venni, mert nagyobb lehet az esélye annak, hogy a háttérben keringési probléma áll.
A megelőzésben nagy szerepe van a rendszeres mozgásnak. Nem kell rögtön sportemberré válni, nem ez a lényeg. Egy tempósabb séta, napi többszöri átmozgatás, lépcsőzés, könnyű torna vagy kerékpározás már sokat számíthat. A láb izmai mozgás közben segítik a vér visszaáramlását is, vagyis a mozgás nemcsak a lábnak jó, hanem a szívnek is.
Az ülőmunka különösen alattomos. Ha valaki órákon át ül mozdulatlanul, a keringés lelassulhat a lábakban. Ezért érdemes időnként felállni, sétálni pár percet, bokakörzést végezni, megmozgatni a vádlit. Apróságnak tűnik, de a test ezeket az apró törődéseket nagyon is meghálálja.
Fontos a megfelelő cipő is, főleg akkor, ha valakinek már vannak keringési vagy cukorbetegséggel kapcsolatos problémái. A túl szoros cipő, a nyomó varrások, a kényelmetlen talp mind ronthatják a láb állapotát. Egy apró seb is nagyobb gondot okozhat, ha a vérkeringés nem megfelelő.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
