„Ez normális, hogy kétszeresére dagadt a bokám egy délután alatt?”
„Elég, ha pihenek, vagy inkább szóljak valakinek, hogy nem vagyok jól?”
Kánikula pocakkal – így vészeld át a nyarat várandósan
A legtöbb esetben a válasz egyszerűbb, mint gondolnánk: ha valami nem esik jól, akkor nem kell erőltetni. Ha valami szokatlan, akkor nem baj, ha rákérdezünk, segítséget kérünk, kontrolláltan tartjuk a helyzetet. Jobb félni, mint megijedni alapon a nyári, melegtől való rosszullétekre is extra figyelmet kell fordítanunk várandósan. Nagyon egyszerűen: Nem kell hősnek lenni. Már úgyis azok vagyunk.
Mit tehetünk tehát a nagy melegben?
Figyelj a folyadékra – de ne csak akkor, amikor már szomjas vagy.
A melegben könnyű „észrevétlenül” kiszáradni, ezért sokan inkább tudatosan kortyolgatnak egész nap, nem egyszerre próbálják pótolni.
Időzítsd át a napot, amennyire lehet.
A reggeli és az esti órák sokkal élhetőbbek – ilyenkor könnyebb kimozdulni, ügyeket intézni, levegőzni egy kicsit.
Merj lassítani. Tényleg.
Ha úgy érzed, sok, akkor sok. Nem kell bizonyítani senkinek, hogy „bírod még”. A tested most máshogy működik, és ez rendben van.
Keresd az árnyékot és a hűvösebb tereket.
Egy légkondicionált bolt, egy árnyékos park, egy lehúzott redőnyű szoba – néha ezek jelentik a különbséget egy nehéz és egy elviselhető nap között. Végre büntetlenül lóghatsz egész nap egy plázában a totyogóval.
Öltözz „könnyebben”, mint szoktál.
Ha még nem így tennél, vegyél fel szinte egy semmit, nem kell szégyenlősködni, a szellős, világos ruhák nem csak kényelmesebbek, hanem tényleg segítenek abban, hogy ne melegedj túl. Akkor is ha éppen nem vagy bomba formában, ez most le van ejtve.
És ami talán a legfontosabb: extrán és ösztönösen figyeld magad.
Szédülés, erős fáradtság, szokatlan rosszullét esetén azonnal kapcsold be a piros lámpát és pihenj meg, kérj segítséget, jelezd annak, akiben bízol, hogy valami nem kerek.
Egy pillanatra se felejtsd el: a hosszú, forró nyár hamar véget ér, próbáld meg addig az összes fagyizót végigenni a környéken!
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
