Miért nem mindegy, hogyan szedsz D3-vitamint?
Mennyi a „hivatalos” ajánlás?
A nemzetközi ajánlások szerint az egészséges felnőttek számára a napi 600–800 NE (15–20 µg) D-vitamin bevitel számít ajánlott mennyiségnek.
E fölött is lehet biztonságosan D-vitamint szedni, de:
-
a legtöbb szakmai forrás 4000 NE/nap körül húzza meg a biztonságos felső beviteli határt,
-
tartósan ennél jóval nagyobb adagoknál már nő a D-vitamin túladagolás (toxicitás) kockázata.
Nagyon fontos: a TARGET-D-ben a magasabb dózis szoros orvosi kontroll mellett, rendszeres vérvétésekkel és egyénre szabottan történt – ez óriási különbség ahhoz képest, hogy valaki „ránézésre” szed minden nap 5000–10 000 NE-t, orvosi felügyelet nélkül.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
