Figyelje a cukorbevitelét
igyekszik kontrollálni a testsúlyát
folyamatos és rendszeres energiaellátásra van szüksége (pl. edzés előtt)
A foltos banán ezzel szemben sokkal több egyszerű cukrot tartalmaz. Éréskor a keményítő glükózzá és fruktózzá alakul, így a gyümölcs édesebb és emészthetőbb. A hátránya, hogy ezek a cukrok gyorsabb vércukorszint-emelkedést okozhatnak. A cukorbetegeknek vagy az alacsony cukortartalmú étrendet követőknek ezért mértékkel és kis mennyiségben kell fogyasztaniuk.
Antioxidáns tulajdonságok
A foltos banán egyik legérdekesebb előnye a magasabb antioxidáns-tartalma. Ezek a sötét foltok a jótékony anyagok megnövekedett koncentrációjának jelei, amelyek:
csökkentik a gyulladást
Támogatják a sejtes védekezést
csökkenthetik a krónikus betegségek, beleértve a szív- és érrendszeri problémák kockázatát
A kissé érett banán is előnyös, de alacsonyabb szinten tartalmazza ezeket a védő vegyületeket.
Emésztési előnyök
A kissé érett banán nagyobb mennyiségű rezisztens keményítőt tartalmaz, amely hasonlóan működik, mint a rost.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
