A legtöbb irányelv szerint érdemes D-vitamin pótláson gondolkodnia:
-
idősebbeknek (különösen 65 év felett),
-
azoknak, akik alacsony napsugárzásnak vannak kitéve (irodai munka, kevés szabad levegőn töltött idő),
-
túlsúlyos, elhízott személyeknek,
-
sötétebb bőrűeknek, akiknél ugyanannyi napsütés kevesebb D-vitamint termel,
-
bizonyos emésztőszervi, máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek, akiknél romlik a felszívódás vagy az átalakulás.
Itt is igaz: nem az öndiagnózis a cél, hanem az, hogy a háziorvossal, kezelőorvossal átbeszéld, szükség van-e D-vitamin szedésére, és ha igen, milyen dózisban.
7 dolog, amit tényleg tarts be, ha D3-vitamint szedsz
-
Ne kezdj nagy dózist orvosi egyeztetés nélkül.
A 4000 NE/nap feletti tartós dózis már az a kategória, ahol kellene labor és orvosi kontroll. -
Egyszer legalább méresd meg a 25(OH)D-szintedet.
Ha hiányos vagy, indokolt lehet pár hónapig magasabb adag, majd fenntartó dózis. -
Szívinfarktus vagy súlyos szívbetegség után sose titkold el a vitaminjaidat az orvosod elől.
A kardiológusnak fontos tudni, mit szedsz, mert ez befolyásolhatja a gyógyszerek hatását, mellékhatását. -
Ne kombináld ész nélkül magas dózisú D-vitamint és kalciumot.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
